3. 老年：太胖或太瘦都不好
很多人覺得“老了瘦了不好”，但老年人肥胖同樣危險，而過度消瘦也可能營養(yǎng)不良。
危害：
肥胖：加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險。
過瘦：肌肉流失（肌少癥），容易摔倒骨折，免疫力下降。
建議：
1.微胖最健康：BMI在20-24之間（計算公式：體重kg÷身高m2）。
2.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：每天吃雞蛋、牛奶、魚肉，防止肌肉流失。
3.適度運(yùn)動：散步、太極拳、輕度抗阻訓(xùn)練（如彈力帶）。
二、體重異常可能導(dǎo)致的疾病
肥胖
糖尿病、脂肪肝、高血壓、心臟病、睡眠呼吸暫停、關(guān)節(jié)炎、部分癌癥。
過瘦
營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松、免疫力低下、女性閉經(jīng)。
記住：體重不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，體脂率和肌肉量也很重要！（比如有些人BMI正常，但肚子大，仍屬于“隱形肥胖”。）
