“胖一點沒事,，健康就行,！”
“年紀(jì)大了，瘦了反而不好,?！?/p>
“孩子胖點可愛，長大自然就瘦了,?！?/strong>
你是不是也聽過類似的說法？其實,，體重管理不僅僅是“美不美”的問題,，而是直接影響我們的健康、壽命和生活質(zhì)量,。體重過重或過輕,，都會在不同年齡段帶來不同的健康風(fēng)險。
今天,，我們就來聊聊：
? 體重對青少年,、中年、老年健康的影響
? 肥胖或過瘦可能導(dǎo)致的疾病
? 如何科學(xué),、健康地管理體重
一,、體重對健康的影響：不同年齡段的危機
1. 青少年：胖≠壯，瘦≠健康
很多家長覺得孩子“胖點可愛”,，但青少年時期的體重問題可能影響一生,。
危害：
影響生長發(fā)育：肥胖可能讓孩子提前發(fā)育（如性早熟），影響最終身高,。
誘發(fā)慢性?。?/strong>脂肪肝、高血壓,、糖尿病越來越年輕化,，甚至10多歲就可能得,。
心理問題：肥胖青少年更容易自卑、被嘲笑,，甚至抑郁,。
建議：
1.少吃高糖高油零食（奶茶、炸雞,、薯片）,，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚,、蛋,、豆類）。
2. 每天運動1小時（跑步,、打球,、跳繩），少久坐玩手機,。
3.不要盲目節(jié)食,！青少年需要營養(yǎng)，減肥要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
