炎炎夏日，烈日似火，很多人以為此時只需防暑降溫，卻忽略了養(yǎng)肺的重要性。
中醫(yī)認為，夏季陽氣旺盛，正是以熱驅(qū)寒調(diào)養(yǎng)肺臟的黃金期。
若忽視養(yǎng)護，寒氣積存體內(nèi)，秋冬咳喘、痰多等問題可能接踵而至。
01 為什么夏季是養(yǎng)肺黃金期？
夏季高溫潮濕，人體毛孔張開，汗液排出增多。此時寒濕邪氣易從皮膚、呼吸道侵入，導(dǎo)致肺氣受損。
另一方面，夏季陽氣充足，若能通過飲食、運動等方式溫補陽氣，可加速排出積存的寒氣，達到“冬病夏治”的效果。
肺為“嬌臟”，喜潤惡燥，夏季空調(diào)冷風(fēng)、冷飲最易傷肺，引發(fā)鼻塞、咳嗽、痰多等問題。
抓住夏季調(diào)養(yǎng)，可為一整年的呼吸健康打好基礎(chǔ)。
02 夏季養(yǎng)肺的5件小事，簡單有效
? 省苦增辛，潤肺為先
中醫(yī)強調(diào)“夏七十二日，省苦增辛”。
適當(dāng)減少苦瓜、苦菊等苦味食物，多吃蔥、姜、蒜等辛味食材，可補益肺氣。
銀耳雪梨湯：銀耳滋陰潤燥，雪梨清熱化痰，搭配百合、枸杞，適合干咳咽痛者。
白蘿卜蜂蜜水：白蘿卜切片煮水，加蜂蜜飲用，能化痰止咳，緩解肺熱。
避坑提醒：脾胃虛寒者慎食生冷瓜果，避免加重寒濕。
? 適度運動，喚醒肺活力
夏季養(yǎng)肺運動需“慢”不宜“急”。
晨間散步/慢跑：清晨7-9點肺經(jīng)當(dāng)令，此時運動可增強肺活量。
太極拳/八段錦：動作舒緩，配合呼吸調(diào)節(jié)，促進氣血流通。
注意：運動后避免直吹空調(diào)，以防寒氣入侵。
? 呼吸導(dǎo)引，給肺部做“大掃除”
呬（sī）字訣：閉口發(fā)“呬”音，緩慢吐氣，重復(fù)5-10次，幫助排出肺中濁氣。
拍打背部：沿脊柱兩側(cè)由下至上輕拍背部10分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，促進排痰。
唱歌養(yǎng)肺：適度唱歌可舒展胸廓，調(diào)節(jié)氣息，但肺病患者需謹慎。
? 避寒祛濕：守護肺的“防線”
空調(diào)溫度≥26℃：避免冷風(fēng)直吹，夜間睡覺蓋薄毯護住胸腹。
艾灸驅(qū)寒：艾灸肺俞穴、足三里穴，每次15分鐘，溫補陽氣。
泡腳祛濕：睡前用艾草、生姜煮水泡腳，促進排汗排濕。
? 笑一笑，肺氣暢
中醫(yī)認為“悲傷肺”，夏季易心火旺盛，需保持心情愉悅。
多笑：大笑時胸廓擴張，肺活量增加，幫助宣發(fā)肺氣。
冥想/品茶：午后一杯菊花茶，靜坐冥想，舒緩焦慮情緒。
03 三類人群需重點關(guān)注
? 肺氣虛者：易氣短、自汗，推薦山藥、黃芪燉湯，忌食梨等寒性食物。
? 肺陰虛者：干咳盜汗，可用百合、銀耳、蜂蜜滋陰潤燥。
? 肺熱者：痰黃黏稠，多吃白蘿卜、枇杷，少食辛辣。
夏季養(yǎng)肺貴在堅持，從飲食、運動到情志調(diào)養(yǎng)，每一件小事都能為肺部注入能量。
養(yǎng)肺不是老年人的專利，而是每個人的必修課。
趁三伏天陽氣最盛，趕緊行動起來，讓肺告別寒濕，呼吸更輕盈！
溫馨提示：若長期咳嗽、胸悶，請及時就醫(yī)，避免延誤病情！
