21歲的小張
在體檢中發(fā)現(xiàn)血壓
達(dá)150/95mmHg，
他第一反應(yīng)是
“我這么年輕，怎么可能高血壓？”
你不是一個(gè)人。近年來，臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)年輕人高血壓的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，這一“老年病”正悄然盯上年輕人，但年輕群體的高血壓知曉率和治療率普遍偏低。
【揭秘】什么算高血壓？
根據(jù)2024年最新中國(guó)高血壓指南，非同日三次診室測(cè)量血壓≥140/90mmHg，或家庭血壓≥135/85mmHg，就屬于高血壓。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)不分年齡—20歲也好，80歲也罷，超標(biāo)就是超標(biāo)。
【危害】看不見的“隱形殺手”
年輕人高血壓往往沒癥狀，容易被忽視。但別被“感覺良好”所蒙蔽！長(zhǎng)期血壓升高會(huì)像“溫水煮青蛙”般損傷你的心臟、大腦和腎臟，為未來心腦血管疾病埋下定時(shí)炸彈。有研究表明，年輕時(shí)血壓升高與未來心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著增加密切相關(guān)。
【誤區(qū)】年輕人高血壓需要治療嗎？
答案是肯定的！
但不必一開始就依賴藥物。對(duì)于大多數(shù)年輕人（血壓<160/100mmHg且無其他風(fēng)險(xiǎn)因素），可先嘗試4-12周的生活方式干預(yù)：
01少吃鹽
每天<5克，相當(dāng)于一茶匙
02控制體重
目標(biāo)BMI：18.5-23.9kg/m2
03規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度，比如快走、慢跑
04減壓、保證睡眠
若經(jīng)過努力血壓仍≥140/90mmHg，或初診就≥160/100mmHg，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下開始藥物治療。
【真相】吃藥就停不下來了？
這是最大的誤解之一！
部分年輕患者通過堅(jiān)持生活方式改變，如體重減輕、飲食改善、運(yùn)動(dòng)增加后，血壓可恢復(fù)正常，在醫(yī)生指導(dǎo)下可減藥甚至停藥。關(guān)鍵詞是“醫(yī)生指導(dǎo)”。
【疑慮】長(zhǎng)期吃藥有副作用嗎？
現(xiàn)代降壓藥物安全性高，獲益遠(yuǎn)大于風(fēng)險(xiǎn)。常用藥物如普利類、沙坦類、地平類、β受體阻滯劑等經(jīng)過數(shù)十年臨床驗(yàn)證，證實(shí)能有效降低心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。偶有輕微不適（如頭暈、咳嗽、水腫等），可通過調(diào)整藥物種類或劑量改善。別因小副作用失去大保障！
【行動(dòng)指南】年輕人如何科學(xué)管理血壓？
01定期監(jiān)測(cè)
25歲起每年至少測(cè)一次血壓
02家庭血壓計(jì)
高風(fēng)險(xiǎn)人群（心血管病家族史、超重、合并糖尿病等）值得投資
03生活方式先行
年輕就是資本，好習(xí)慣受益終身
04遵醫(yī)囑用藥
需要時(shí)不要抗拒藥物治療
05規(guī)律隨訪
讓專業(yè)醫(yī)生助你掌控健康
記住：高血壓不可怕，可怕的是視而不見。趁年輕，正視它、管理它，守護(hù)你未來的心腦血管健康！
