手指刮痧是一種簡(jiǎn)單易行的中醫(yī)養(yǎng)生方法，通過在手指上刮痧，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到預(yù)防疾病和保健身體的效果。下面，我們將簡(jiǎn)單介紹一下手指對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)、手指刮痧效果以及刮痧方式。
一、手指對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)
手指刮痧主要是針對(duì)手部經(jīng)絡(luò)進(jìn)行操作。人體共有十二條經(jīng)絡(luò)，其中手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)等六條經(jīng)絡(luò)在手指上都有相應(yīng)的穴位。
通過刮痧刺激手指上的穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部各個(gè)系統(tǒng)的功能。
二、手指刮痧效果
手指刮痧可以刺激血管擴(kuò)張改善血液循環(huán)；緩解如頭痛、關(guān)節(jié)痛等各種疼痛；提高免疫力并可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。下面咱們分別介紹一下各個(gè)手指的刮痧效果：
1、大拇指：對(duì)應(yīng)肺經(jīng)，主要是針對(duì)肺部和呼吸道，通過刮拭大拇指可以緩解氣悶，咳嗽，咽喉疼痛等癥狀。
尤其在換季的過程中，空氣中的干濕度變化比較明顯，經(jīng)常刮痧大拇指，可以提升呼吸道的機(jī)能更好的適應(yīng)天氣的變化。
2、食指：對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)，主要針對(duì)大腸和胃部，通過刮拭食指可以緩解腹瀉，消化不良，便秘等癥狀。并且可以調(diào)理腸胃，恢復(fù)正常的飲食規(guī)律。
3、中指：對(duì)應(yīng)心包經(jīng)，主要針對(duì)人的精神狀態(tài)，刮拭中指可以安神定心，改善睡眠。午休前或者睡覺前刮拭中指，可以提升休息質(zhì)量，幫助恢復(fù)精力。
4、無(wú)名指：對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)，主要針對(duì)人的氣血循環(huán)，刮拭無(wú)名指可以緩解疲勞，提升精力。經(jīng)常感到腰酸背痛的刮拭無(wú)名指，可以提升氣血循環(huán)。
5、小指：對(duì)應(yīng)心經(jīng)和小腸經(jīng)，針對(duì)人的腎臟，通過刮拭小指可以調(diào)節(jié)代謝。容易水腫，浮腫可以經(jīng)常刮痧小指。
三、刮痧方式
1.準(zhǔn)備工具：準(zhǔn)備一把刮痧板和適量的潤(rùn)滑油。
2.刮痧步驟：
（1）將手指伸直，用刮痧板在手指上輕輕按壓，找到手指上的穴位。
（2）在掌心倒入適量的潤(rùn)滑油，均勻涂抹于手部，然后用刮痧板進(jìn)行刮痧。
（3）每個(gè)手指刮痧時(shí)間約為1-2分鐘，以局部變紅并有熱感為宜。
（4）每?jī)芍寥爝M(jìn)行一次刮痧，連續(xù)刮痧一周后可休息三到五天。
3.注意事項(xiàng)：
（1）刮痧時(shí)要用力均勻，不要用力過大，以免刮傷手指皮膚。
（2）刮痧后要避免受涼，以免影響效果。
（3）如有皮膚破損或過敏等情況，不宜進(jìn)行刮痧。
通過以上介紹，相信大家已經(jīng)了解了簡(jiǎn)單手指刮痧的相關(guān)知識(shí)。手指刮痧是一種簡(jiǎn)單易行的中醫(yī)養(yǎng)生方法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血循環(huán)，達(dá)到預(yù)防疾病和保健身體的效果。
（光明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 主管護(hù)師 李國(guó)樺）
