長時間看電腦、低頭工作、半躺看手機等等，會造成肩頸部的不適，長期會引發(fā)肩頸部的關(guān)節(jié)疾病，我們說預(yù)防大于治療，下面給大家?guī)硪惶缀唵我讓W(xué)的肩頸操。
第一節(jié)，拉手望天
兩上肢向上伸展，同時五指并攏，隨后做出向下拉的動作，并且兩手握拳，向下拉手的同時仰頭望天。
第二節(jié)，頸椎旋轉(zhuǎn)
右手放于左肩部，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，同時左腳向后伸，相反的方向再做一次，為一個回合。
第三節(jié)，頭頸相爭
兩手并攏，掌心相對，指尖向上，上臂自然端平，向右平移時，頸部向左旋轉(zhuǎn)，相反向左平移時，頸部向右旋轉(zhuǎn)。
第四節(jié)，十字頸操
兩手掐腰自然放松，做頭部運動，分別向前低頭，向后仰頭，向左歪頭，向右歪頭。
第五節(jié)，仰天開合
兩手握拳相對，掌心向下，兩前臂端平，隨后兩前臂端平放于身體兩側(cè)，兩手握拳掌心向上，同時抬頭望天。
（光明社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）
