烈日炎炎，對于正在孕育新生命的準媽媽來說，可謂是最難熬的時候。在妊娠期，孕媽媽由于甲狀腺功能變得旺盛，基礎代謝率比平常高出20%--30%，身體產熱增加，讓孕媽媽的體溫比平時約升高0.3--0.5℃，再加上孕期體重增加，脂肪堆積，身體散熱功能和體溫調節(jié)能力減弱，故而有了孕婦過三伏，腹中揣爐火的說法。近日，產科門診為了應對接下來持續(xù)時間較長的高溫天氣，為每位來產檢的孕媽媽開展健康宣教活動，從衣食住行四方面出發(fā)提供以下小技巧，幫助孕媽媽安然舒爽度過這個炎熱的夏季。
衣
夏季人體出汗較多，而孕媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇一些容易穿脫、易清洗、吸汗性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝。也可選擇輕薄的麻、真絲、雪紡等天然材質，舒適隨身，透氣性好，與皮膚接觸后也不會引起過敏。
食
一般高溫天氣，孕媽們的胃口都不會很好，食欲下降很常見。為了保證自己和胎兒的營養(yǎng)，孕媽們要以清淡營養(yǎng)的飲食為主，少食多餐，可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優(yōu)質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；也可適當吃一些解暑的食物，如大米綠豆粥、大米百合粥。
水果每日量不要過多，盡量選擇含糖量低的水果，或以新鮮蔬菜代替，如西紅柿、黃瓜等。不宜貪食過多解暑冷飲，孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。牛奶、豆?jié){、自制果蔬汁、檸檬水、豆腐都是不錯的夏日解暑食品。
住
室內需通風通氣，長時間待在門窗緊閉的空調房內，會讓皮膚表面的汗腺孔關閉，身體體溫調節(jié)功能變差，外出時更加容易出現(xiàn)中暑情況。孕媽媽在空調房內不要肆無忌憚的吹，可將空調溫度設置在25℃--27℃之間。洗澡時間也不宜過長，以10--15分鐘為宜，洗澡水溫度以37左右為宜，不要過涼或過熱。
行
適當?shù)膽敉膺\動也非常重要，可利于寶寶發(fā)育和孕媽順產，夏季運動要避開高溫時段，盡量選擇早晨或晚上，可選擇散步、瑜伽等。外出時避開人多的場所，盡量不到地鐵、電影院、擁擠的的公共汽車站等空氣不流通的地方，容易發(fā)生中暑和暈厥等危險。
做好外出防曬，防曬對準媽媽們來說很重要，因為在孕期皮膚很敏感，更容易被曬傷。遮陽帽、防曬衣、遮陽傘、這些是夏季孕媽媽外出的必備之物。也可以適當使用孕婦可用的防曬霜。許多孕媽媽就是在度夏時不注意防曬，皮膚上留下了斑點。
（產科）
